słabe barki

[...] trudno, będę robił bez maksowania.. do nóg dokładam tylko 2,5kg niestety.. w tym cyklu moge spokojnie powiedzieć że nogi bez szału.. ale za szybko chce ten progres.. słabe mam nogi i musze powoli robić, to musze przede wszystkim sobie uświadomić.. jutro barki, 61kg w ostatniej serii będę jechał, na poczatku było 3x60kg, zobaczymy jak siła [...]

[...] Wykroki ze sztangą 3. wyciskanie na maszynie siedząc 3. wiosłowanie - jak na filmie 5. wyciskanie na barki - jak na filmie( lub mogę też sztangę z za głowy jeśli to jest za słabe) 6. podciągnięcia/wyciąg - podciągnięcia 3xMax bym robił a na wyciągu wg. systemu wyżej( do obu mam dostęp i nie wiem, które ćwiczenie wybrać). Zmieniony przez - skc w [...]

[...] Z nogami jest w miarę ok. Nie ma jakiś dziwnych bólów w kolanach. Kolejny trening będzie już pewnie z większą ilością ćwiczeń. Dziś barki. Niestety wyciskanie bardzo słabe (tzn z małym ciężarem). Mimo to mięśnie już po pierwszej powolnej serii napompowane. 4 serie wyciskania na Shmith'e z przodu max 100kg 8 razy 3 serie unoszenia na boki [...]

Wynika z tego ze masz słabe tricepsy/klate a nie barki, a także słabe nogi i najszersze wniosek taki że Mc nawet nie musisz robić a i tak będziesz zwiekszał siłę do Mc Przeczytaj cały ten dziennik: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8189 plan jak tez jego ewolucję pwinieneś w zasadzie ściągnąć na żywca , Ewa tak przy okazji była cały [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/90/dsc02745r.jpg/ Teraz musze nad jakims planem pomyśleć, nie wiem jaki Może jakis priorytet? Plecy są słabe nadal;/ Klata na tej fotce co napisałem też lipa, trzeba ja jakoś poprawic…mam chyba lipo co tez psuje efekt niestety Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-22 [...]

[...] do tych z pierwszej strony, +6kg te tutaj są wszytskie nowe robione w tym tygodniu Teraz musze nad jakims planem pomyśleć, nie wiem jaki Może jakis priorytet? Plecy są słabe nadal;/ Klata na tej fotce co napisałem też lipa, trzeba ja jakoś poprawic…mam chyba lipo co tez psuje efekt niestety Dziś podsumowanie na spokojnie i wyszło Teraz [...]

[...] ich spinac gdy sztanga jest na wyskosci ud, dopiero w kocowej fazie ruchu a wtedy robie przeprost tak jak Atnek zauważył. Póki co technika słaba przy plecach to i plecy słabe, ale myśle że bedzie lepiej. Szkoda tylko że wczesniej o tym nie wiedziałem;d arni Antek juz wyłumaczył o co biega. p.s plecy lekko są obolałe, ale nie jakos bardzo [...]

Ja tez sie ciesze ze moge wam pomagac. Nie opuszczam Kaizena i was, musialem poprostu wyjechac na jakis czas. Pudzian nie pij wiecej bo faktycznie szanse kulturystyczne wtedy maleja Pozwalaj sobie tylko od wielkiego swieta Crnx pyt 1 tak mozna rozciagac miesien dwuglowy ramienia a nawet trzeba np chwyta dlonia za futryne drzwi lub przyrzad, po [...]

[...] 1. Wyciskanie wąskim chwycie 3x10 1x8 30-54kg 2. Wyciskanie Francuskie sztangi w leżeniu 4x10 34kg BRZUCH 1. AB WHEEL 3X8 ROWER 20 min Ogólnie barki mam bardzo słabe ,czas to zmienić. Jan Moja wypowiedź na temat rowerka to sarkazm :-D Jak widzę te kalorie, prędkości to śmiech mnie bierze. Dlatego sobie zażartowałem że w takim tempie [...]

[...] Niepokoi mnie, wyciskanie, odnoszę wrażenie, że klata nie zalicza progresu, bo się nie męczy za bardzo, a trudność tego ćwiczenia nie leży na klacie a na tricepsach, więc słabe tricki blokują mi rozwój klaty. SYLWETKA http://iv.pl/images/66223714798249425406.jpg Waga: 59,4kg->59,8kg (0,4kg) Pas: 70cm (0) Noga: 46cm->49cm (+3) Ramię: [...]

Barki świetnie wyglądają z tymi sporymi bicepsami. Ale przedramie jest strasznie słabe. Praktycznie tylko ono mi się nie podoba, na zdjęciu bokiem widać, że tragedii z klatą nie ma. Daję sog'a za te kosmiczne zdjęcie pleców na str 24.

7.12.2019 - PUSH B 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 40 kg x 10, 60 kg x 6, 70 kg x 3, 85 kg x 8+1, 70 kg x 10+2 2. Wyciskanie na hammerze na barki 50 lbs x 10, 68 lbs x 6, 77+2 lbs x 5, 91+2 lbs x 7, 77 lbs x 11 3. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 8, 102 kg x 9+1, 90 kg x 11+1 4. Butterfly 64 kg x 13+2, 64 kg x 13+2 5. Unoszenie w [...]

26.02.2020 - PUSH B 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 5+1, 82 kg x 12 2. Wyciskanie na hammerze na barki 54 lbs x 10, 67+2 lbs x 6, 86 lbs x 4, stos + 15 kg x 6, stos + 5 k x 11 3. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 4, 120 kg x 7+1, 105 kg x 11+2 4. Butterfly 86 kg x 11, 82 kg x [...]

[...] 32x12-15 5. Brama jednorącz - 23x19 dobra pompa, sporo powt, 27x15 też w miarę lekko, 27x16, za tydz 27x15-20, 32x12-15, 27x15-20 6. Prostowanie - 18x20 niby lekko ale słabe czucie, 18x16 jw, złapać za kulkę - lepsze czucie, za tydz 20x15-20, skupic sie na dopieciu tricepsa u dolu ruchu 7. Brzuch - za tydz 73x12-15 +1,50, 63x15+ + 1,30 [...]

[...] dobry progres, dobre ruchy z mocnym dopięciem klatka, za tydz 22x15+ 6. Spider - 15x12 jak tydz temu - lekko bolał lewy bark i to przeszkadzało, trzymać spięte łopatki, słabe tempo i czucie, 12x14 spięte łopatki i nie bolał bark ale czucie też takie sobie, bardziej się przyłożyć, za tydz 15x10-12 w tempie, 12x15! 7. Modlitewnik jednorącz - 6 [...]

[...] i tempo 9. Prostowanie linek - 11 lbs x 13 dobrze weszło ale nie przyspieszać pod koniec serii, 9 lbs x 19 bardzo dobre czucie i mocne dopinanie tricepsa na dole ruchu, za tydz 11 lbs x 13+, 9 lbs x 20 10. Spiecia - 25 kg x 19 słabe czucie, 15 kg x 23 tam sobie, lepiej wchodzi przy drabinkach, ccx35 robić coraz więcej 11. Unoszenie - ---

[...] klatki, 40 kg x 13 bardzo dobre czucie klatki 4. Poręcze - ---------- 5. Rozpietki - 25 kg x 14 płytkie ruchy, nie dokładać a pracować nad technika 6. Unoszenie - 17 kg x 9 słabe tempo i technika ale czucie barków w miarę dobre, 15 kg x 18 dużo lepsze tempo, jak zawsze 7. Krzyżowanie - 5 szt x 15 dobre czucie, 4 szt x 20 też dobrze weszło, za [...]

[...] 6 znowu mało powt więc za tydz trochę ściągamy, 102 kg x 12 świetnie weszło, czysta praca klatki, za tydz 115x6+, 105x10-12 4. Smith wąsko - 95 kg x 7 bez progresu i trochę słabe tempo, do powtórki, 80x12 dobrze weszło, ew mozna trochę zwolnić tempo nawet kosztem mniejszej ilości powt, za tydz 95x8 mocno! 80x8-10 tempo i zatrzymania 5. Rozpiętki [...]

[...] 16 Waga: 79,2 Dieta: 2850 kcal B: 260 WW: 320 T: 40 Notatnik: 1. Żołnierskie - 20 kg x 20, 30 kg x 12, 40 kg x 12, 52 kg x 12 już sprawiło lekka trudność, 62 kg x 11 ciężko, słabe odkładanie, jedynie dotknięcie góry klatki, trzeba zejść na r10 za tydz: 20x20, 35x10, 45x10, 55x10, 65x max (10) i chyba regres 50 kg x max 2. Hammer - 22 kg x 15 [...]

[...] i weszło mega, po seriach dobre nabicie barków, za tydz r10: 35 kg x 10, 45 kg x 10, 55 kg x 10 i 65 kg x max (9-10), regres 50 kg x max (15) 3. Unoszenie - 6 kg x 15 słabe czucie, czuć też było kaptur po wczorajszym MC, 8 kg x 15 trochę szersze ruchy do bókow, nieco bardziej proste łokcie i fajnie było czuć bok barku, 10 kg x 15 jw ale [...]